Le CrossFit est hardcore. Certains articles voudront vous convaincre que c’est flexible et que tout le monde peut en profiter, mais soyons honnêtes, tout le monde n’aime pas faire des pompes au point de vomir. Le CrossFit n’est pas pour les âmes sensibles. Pour mettre les choses en perspective, les Forces canadiennes l’utilisent dans leur entraînement militaire. Et ces Canadiens sont une race assez dure.

En bref, le CrossFit est un type d’exercice de marque (comme la Zumba ou le Nia) qui se concentre sur la force et le conditionnement de base, en touchant les 10 principaux domaines de la condition physique : endurance, force, flexibilité, vitesse, coordination, puissance, agilité, équilibre, précision, endurance cardiovasculaire et respiratoire.

Il s’agit véritablement d’un exercice pour les athlètes d’élite, les policiers, les pompiers et les militaires. Parce qu’il se concentre sur la tonification et le conditionnement, les CrossFitters ne deviennent pas volumineux comme les champions poids lourds, ce qui est important pour de nombreuses femmes qui veulent faire un entraînement physique intense. (La testostérone est ce qui rend les bodybuilders volumineux, et les femmes n’ont tout simplement pas le profil génétique pour ajouter autant de muscles).

Ce n’est pas pour tout le monde, mais celles qui l’aiment en sont folles. Voici un peu de ce qui rend ce nouveau sport si spécial :

1. Au CrossFit, tout le monde connaît votre nom

CrossFit est ce « troisième lieu » si important. Comme les bibliothèques et les barbiers d’autrefois, un troisième lieu est un endroit au-delà de la maison et du travail où les gens connaissent votre nom ; un endroit accessible et accommodant avec des « habitués » à l’esprit communautaire qui maintiennent un espace positif, et se soutiennent et s’écoutent les uns les autres.

Dans le véritable esprit du CrossFit, la camaraderie et la compétition font partie du plaisir. Vous ne vous entraînerez jamais seul, en soufflant sur un tapis roulant avec une paire d’écouteurs diffusant le dernier album de Beyoncé. Bien que l’intensité de votre entraînement vous soit propre, il se fait généralement en groupe.

2. Chaque cours est différent

Il existe une infinité de variétés d’exercices dans une séance de CrossFit. Chaque jour est entièrement unique, ce qui oblige votre corps à s’adapter à un changement constant à chaque nouveau défi. C’est parce qu’une grande partie de la philosophie CrossFit est son application dans la vie réelle.

Un cours typique de 60 minutes comprend un échauffement de 10 à 15 minutes, suivi de 15 à 20 minutes consacrées à une compétence particulière, comme les burpees ou les dips. Vient ensuite le très important WOD ou « entraînement du jour », et enfin un retour au calme de 10 à 15 minutes.

3. L’équipement est simple et basique

Une salle de CrossFit typique n’a pas beaucoup de machines sophistiquées. Un ensemble de poids olympiques est indispensable, ainsi qu’un endroit pour faire des dips et des pull-ups. Il y aura beaucoup d’équipement de basse technologie comme des ballons de médecine, des kettlebells et des boîtes de bois. Tout le reste est en supplément.

4. Les progrès sont suivis

Bien que ce ne soit pas obligatoire, beaucoup de CrossFitters suivent leurs progrès, en partie pour voir où ils s’améliorent et donner une bonne tape dans le dos quand une tape dans le dos est due, mais surtout pour maximiser l’efficacité de l’entraînement. Certaines boîtes de CrossFit font même ce suivi sur un tableau blanc, alors n’hésitez pas à vous renseigner si vous recherchez la responsabilité publique.

5. Vous ne vous entraînerez pas dans une salle de sport

Bien que le CrossFit soit disponible dans certains gymnases, la plupart des espaces sont très différents des gymnases conventionnels. Ils sont souvent installés dans de vieux entrepôts ou même des garages. Les salles de sport affiliées à CrossFit sont appelées « boxes » et varient considérablement d’un espace à l’autre, ce qui est une bonne raison d’en vérifier quelques-unes avant de s’y inscrire.

Le fondateur de CrossFit, a conçu l’exercice de manière à ce que tout le monde puisse construire un espace abordable dans son propre garage, ce qui est ironique puisque ce sport est en fait incroyablement cher. Il montre comment le faire ici.

6. Il coûte plus cher

Si le yoga a fixé une nouvelle barre pour le coût de l’entraînement, le CrossFit lui rend la monnaie de sa pièce. Les tarifs varient d’une salle de sport à l’autre, mais il n’est pas rare que les frais dépassent 150 euros par mois. Cela varie en fonction du nombre de cours par semaine, de l’emplacement de la salle, etc., mais préparez-vous à payer plus que dans une salle de sport traditionnelle – probablement beaucoup plus.

7. Il a son propre jargon

« WOD » signifie « workout of the day » (entraînement du jour), dont chacun a un nom, souvent quelque chose d’assez drôle et d’assez effrayant comme « Death By Burpees ». « AMRAP » est un acronyme courant, une instruction qui signifie « autant de répétitions que possible ». De nombreux mouvements et entraînements ont également leur propre jargon. Le jargon est une grande partie de ce qui fait de la communauté CrossFit ce qu’elle est.

8. Cela peut vraiment vous faire vomir

Les défenseurs du CrossFit diront qu’on ne vomit qu’en allant trop vite et trop fort, comme le font beaucoup de débutants, mais le fait est que l’excès fait partie de l’image de marque du CrossFit. Dans certaines salles, on trouve même un professeur « J’ai rencontré Pukey » avec la photo d’un clown en train de vomir – une référence effrontée à la première fois où vous avez vomi après avoir fait trop d’exercice.

La radio CrossFit est un endroit pratique pour rassembler plus d’informations sur le sport. Elle peut varier beaucoup d’un espace à l’autre, et puisque la communauté est si importante dans une pratique CrossFit, il est important de magasiner jusqu’à ce que vous trouviez un endroit qui vous convienne.

Développer son goût pour l’exercice est comme développer son goût pour la musique – il y a beaucoup de choix, mais lorsque vous prenez le temps de découvrir ce que vous aimez, cela peut apporter beaucoup de plaisir supplémentaire à la vie.

Le fait que ce ne soit pas pour tout le monde est ce qui rend CrossFit spécial. Essayez-le et voyez par vous-même.