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Bien que l’eau gazeuse existe depuis des décennies, elle est devenue plus populaire au cours des deux dernières années. Les statistiques montrent que les ventes d’eau gazeuse ont dépassé 6 milliards de dollars en 2016, une forte augmentation par rapport aux 2,6 milliards de dollars vendus en 2011.
L’eau gazeuse est une eau que les fabricants infusent avec du gaz carbonique. Boire de l’eau gazeuse procure la même sensation que de boire un soda sans les calories et le sucre ajoutés. La plupart des fabricants aromatisent l’eau gazeuse en utilisant des arômes naturels. Vous pouvez voir l’eau gazeuse vendue couramment sous des noms tels que :
- eau gazeuse
- club soda
- eau pétillante
- seltzer water
Bien que l’eau gazeuse ait gagné en popularité, de nombreuses personnes se demandent si la consommation de cette boisson présente des avantages pour la santé. Heureusement, nous sommes ici pour vous fournir une ventilation complète des avantages de la consommation d’eau gazeuse.
Mieux pour vous que le soda
L’eau gazeuse peut être meilleure pour vous que de boire du soda pour plusieurs raisons. Tout d’abord, l’eau gazeuse ne contient ni calories ni sucre. Si vous aimez avoir un peu de « pétillant » dans votre boisson, l’eau gazeuse vous permet de le faire sans les calories ajoutées.
De plus, l’eau gazeuse est meilleure que le sucre en raison de la façon dont elle affecte l’émail de vos dents. Une idée fausse courante est que la carbonatation décompose l’émail des dents, mais ce n’est pas le cas. C’est le sucre contenu dans les boissons qui provoque la dégradation de l’émail de vos dents. Des études ont révélé que les boissons gazeuses sont 100 fois plus dommageables pour l’émail de vos dents que l’eau gazeuse.
Améliorez votre digestion
L’eau pétillante est également bénéfique, car elle peut améliorer la digestion. Elle le fait en améliorant votre capacité à avaler. Par exemple, une étude a révélé que l’eau gazeuse stimulait les nerfs nécessaires pour manger plus que toute autre boisson. Une autre étude a révélé qu’une majorité de participants qui ressentaient le besoin de s’éclaircir la gorge ont trouvé le soulagement le plus important en buvant de l’eau gazeuse.
En outre, l’eau gazeuse pourrait avoir un impact positif sur le transit intestinal, notamment chez les personnes constipées. Les chercheurs pensent également que l’eau gazeuse pourrait réduire la gravité d’autres symptômes d’indigestion, comme les douleurs d’estomac.
Perdre du poids
Peut-être que l’avantage le plus important pour la santé de boire de l’eau gazeuse est le fait qu’elle pourrait vous aider à perdre du poids. C’est parce que la boisson peut vous faire sentir plus que vous ne le feriez en buvant de l’eau standard. De plus, des recherches indiquent que l’eau gazeuse oblige les aliments à rester plus longtemps dans l’estomac, ce qui vous aide à vous sentir plus rassasié.
Plus vous vous sentirez rassasié, moins vous ressentirez le besoin de manger. Ainsi, les eaux gazeuses servent de » calories vides » qui vont réduire votre envie de manger. En mangeant moins, vous perdrez du poids plus rapidement.
Pas de phosphore
L’un des principaux ingrédients des sodas est le phosphore. Malheureusement, les scientifiques pensent que le phosphore est l’un des composants directement responsables de la diminution de la santé des os. Pendant un certain temps, cependant, les chercheurs se sont demandé si c’était la carbonatation des boissons qui entraînait une dégradation de la densité osseuse. Cette hypothèse s’est révélée fausse. L’eau gazeuse n’a aucun effet sur la santé des os.
En fait, il y a des raisons de croire que l’eau gazeuse pourrait améliorer la santé des os. Une étude a révélé que la consommation d’eau gazeuse entraînait une meilleure rétention d’eau que la consommation d’eau contenant des minéraux. Une autre étude impliquant des animaux a conclu que l’eau gazeuse augmentait la solidité des os plus que l’eau du robinet.
Soyez plus hydraté tout au long de la journée
Cela peut sembler assez évident, mais cela vaut la peine d’être mentionné. Boire de l’eau gazeuse peut vous aider à rester plus hydraté tout au long de la journée. Beaucoup de gens trouvent que l’eau gazeuse a meilleur goût et est plus facile à boire que l’eau ordinaire du robinet ou de source. Cependant, l’eau gazeuse présente les mêmes avantages pour la santé que l’eau de source, en ce sens qu’elle maintient votre corps hydraté. Ainsi, en buvant de l’eau gazeuse, il y a plus de chances que vous restiez hydraté tout au long de la journée.
Considérant que le corps humain est composé de 60 % d’eau, il est essentiel que vous restiez hydraté tout au long de la journée. La plupart des experts recommandent de boire au moins 64 onces d’eau par jour, bien que boire un peu plus soit également correct.
L’hydratation peut vous permettre de donner le meilleur de vous-même, tant physiquement que mentalement. Être bien hydraté pourrait réduire le stress oxydatif qui se produit lors de l’entraînement. Même la plus petite déshydratation pourrait avoir un impact sur votre concentration et votre humeur. La déshydratation peut également vous rendre plus vulnérable aux maux de tête. Boire de l’eau gazeuse peut aider à prévenir ces derniers.
