Comment boire plus d’eau au quotidien ?

 

Essayer de boire plus d’eau chaque jour peut sembler au mieux ennuyeux et répétitif et au pire, contraignant. Toutefois, avec quelques astuces simples, en vous imposant des règles amusantes et peut-être en vous procurant un produit ou deux, cela ne doit pas être si difficile. Voici nos meilleurs conseils pour boire plus d’eau au quotidien.

 

1. Ajoutez de la saveur à votre pichet

Vous pouvez ajouter un peu d’excitation et de saveur en faisant infuser des fruits frais (pamplemousse, fraises, citron), des tranches de légumes (concombre, gingembre, céleri) et des herbes (basilic, menthe, lavande) dans votre carafe. Il suffit de voir ce lien pour vous inspirer de quelques conseils pour choisir la meilleure eau pour vous. Plus vous la laisserez infuser longtemps, plus chaque tasse sera savoureuse. Et vous pouvez jouer avec différents mélanges, comme concombre-menthe ou basilic-citron.

 

2. Buvez un verre après chaque pause pipi

Créez une habitude en associant la consommation d’eau à l’une de vos activités quotidiennes les plus courantes : aller aux toilettes. Vous vous levez de votre bureau pour aller aux toilettes ? Passez à la cuisine pour boire un verre d’eau. Vous vous levez déjà, ce qui signifie que c’est le moment idéal pour vous arrêter à la fontaine d’eau ou au robinet pour remplir votre bouteille ou votre verre. Et cela mettra en place un excellent cycle : plus vous boirez d’eau, plus vous aurez besoin d’aller aux toilettes, ce qui signifie que vous boirez plus d’eau, et ainsi de suite. 

 

3. Sirotez avant chaque repas

Si vous préparez le dîner à la maison, sirotez pendant que vous cuisinez et préparez. Si vous êtes au restaurant, demandez de l’eau lorsque le serveur passe pour prendre les commandes de boissons. Si vous attendez que votre déjeuner chauffe ou que vos toasts soient prêts, buvez de l’eau. Même si vous êtes en train de préparer une collation, buvez de l’eau. Il s’agit d’une règle simple qui vous aidera à boire plus d’eau. 

 

4. Utilisez une application pour suivre vos tasses

Il peut être facile (et amusant) de savoir combien de verres vous avez consommé avec l’aide d’une application gratuite. Téléchargez-les sur votre téléphone pour définir des rappels et des alarmes quotidiens. Tout ce qui me donne une excuse pour utiliser une interface soignée et contempler une application bien conçue a mon vote !

 

5. Diluez les boissons sucrées avec de l’eau et de la glace

Si vous buvez quelque chose de très sucré comme un jus, une limonade ou un thé glacé, diluez votre boisson en ajoutant de la glace ou même une tasse d’eau. Vous obtiendrez quand même le goût sucré dont vous avez envie et vous aurez un peu plus d’eau en même temps. Si vous n’avez pas envie d’avoir une version moins sucrée de ce que vous buvez, c’est normal et cette astuce n’est peut-être pas pour vous. 

 

6. Choisissez une eau gazeuse ou minérale plutôt qu’un soda

Bien sûr, vous n’allez pas remplacer tous les sodas délicieusement sucrés par de l’eau de Seltz. Cependant, si vous êtes comme moi, vous vous dirigez vers un distributeur automatique ou le réfrigérateur plus parce que vous vous ennuyez et non pas, car vous avez spécifiquement envie d’un Sprite. Si vous êtes dans l’une de ces situations où n’importe quelle boisson gazeuse fait l’affaire, choisissez une eau en canette. Ajoutez une pression de jus de citron vert et c’est essentiellement comme boire un cocktail fantaisie. 

 

7. Tenez-vous-en à une règle d’un pour un lorsque vous buvez de l’alcool

Vous avez probablement entendu la règle de consommation : pour chaque cocktail que vous buvez, prenez un verre d’eau. C’est une excellente stratégie pour rester hydraté tout en buvant. Et si certaines personnes l’utilisent dans l’espoir que leur gueule de bois soit un peu moins brutale le lendemain. Il s’agit aussi une stratégie gagnante pour tous ceux qui ont besoin de ces petites règles pour les inciter à continuer à faire cette chose qu’ils oublient parfois de faire (ou trouvent un moyen d’éviter.). En somme, c’est bénéfique.

 

8. Grignotez des trucs salés

À vrai dire, je suis assurément plus un brouteur qu’un grignoteur. Il ne m’arrive presque jamais de ne pas grignoter. Et je remarque que lorsque je mâche des amandes ou des bretzels salés, il faudrait se battre avec moi pour m’arracher ma bouteille d’eau des mains. Chacun a des besoins différents en matière de sodium et des goûts différents en matière de saveur. Cependant, si les produits salés sont votre tasse de thé et que vous grignotez de toute façon, pourquoi ne pas marier les deux et manger des produits qui vous feront tendre la main vers votre bouteille d’eau ? Rien de tel que des noix salées ou du bœuf séché pour vous inciter à boire de l’eau.

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